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什么是高血压?高血压对哪些器官有损害?如何有效预防?

发布日期:2020-11-30

高血压是最常见及多发的一种世界性的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素,通常因没有明显的临床症状,一直以来都有着“安静的无形杀手”的称号。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。



什么是高血压?

所谓高血压,是指以动脉血压升高、血管结构功能损伤为表现,可伴有心脑肾等靶器官损伤的临床综合征。当我们安静状态下非同日3次测得收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg的时候,就可以诊断为高血压。家庭自测血压≥135/85mmHg被认定为高血压。







高血压的症状


1、头晕、头胀
很多高血压患者都会有头昏脑胀的表现,通过休息或者调理后通常症状会减轻,如果仍不能缓解,就要警惕是否患上了高血压,这时可以去医院进行检查和诊断。
2、胸闷心慌
如果血压得不到很好的控制,可能就会诱发高血压性心脏病,使得高血压患者有胸闷心慌的症状,此时,代表高血压患者的病情已经很严重了。
3、恶心呕吐
当患者诱发了高血压脑病时,就会出现恶心呕吐的症状。
4、意识障碍

意识障碍也是高血压的症状之一。当患者出现了意识障碍,说明患者的情况已经比较危险了。




高血压会损害哪些器官




高血压的可怕之处,就在于血压升高后,对靶器官带来的伤害,血压越高,这5大器官受伤害越严重。


1  心脏
心脏的舒张收缩,为血液流动提供压力。当血粘度增高、血容量增加,血液对血管壁的压力就会增大,长期大负荷工作,会造成血管壁受损、血流阻力增加,促使血压升高,心脏非常容易因不堪重负而诱发心力衰竭。

2 血管
血压过高会造成血管壁损伤,大量血小板及脂质将附着到血管壁上,形成血栓。




血压升高将导致血管弹性降低,形成动脉硬化,将会导致血管淤堵而无法正常流通,从而引发如:心绞痛、冠心病、下肢静息痛、心肌梗死、脑梗等多种疾病。

3 脑
脑血管意外即脑卒中,也就是我们常说的中风。脑动脉硬化到一定程度,脑血管会被堵住,造成脑部缺血缺氧,逐渐发展为脑梗死。一旦血压过高,变硬变脆的脑血管极易发生破裂造成脑出血。

4 肾脏
长期的高血压会使肾小球压力增高,引起肾的动脉硬化,导致肾功能减退,如果长期继续,将发展成肾功能衰竭及尿毒症等。

5 眼睛
眼底也有动脉,高血压会使视网膜动脉出现痉挛性收缩,导致动脉管径狭窄,出现视网膜出血、水肿、渗出等现象。若不及时控制血压,会引起视觉障碍,导致视力下降,最终发生失明!


生活上高血压的预防及生活方式管理



1、定期测量血压是预防和发现高血压的关键

因为没有自觉症状,许多高血压患者前期根本不知道自己已经患病。如果不注意定期检测血压,往往会导致病情加重或引起严重并发症,所以定期测量血压十分重要!




建议18岁及以上成人每年至少测量1次血压;超重或肥胖、吸烟、长期饮酒、高盐饮食、体力活动不足、长期精神紧张等高血压高危人群应经常测量血压;血压未达标或不稳定的高血压患者,应增加自测血压的频率;即使血压已经达标且较为稳定者,建议也是每周自测血压1次。

2、合理的膳食

① 减少钠盐摄入
高血压饮食疗法最主要的关键点是减盐,世卫组织建议每人每日摄入盐应少于6克。钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险,而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。

② 限制总热量
尤其是控制油脂类型和摄入量,减少动物食品和动物油摄入,减少反式脂肪酸的摄入。

③ 营养均衡
适量增加蛋白质、钙的摄入量,适量增食新鲜的蔬菜和水果。

④ 高血压患者的食物选择
高血压患者饮食宜低盐、低糖、清淡、低脂,宜吃高纤维素、高维生素、高钙、低胆固醇、富含优质蛋白的食物等。

3、控制体重,避免超重和肥胖
对高血压患者而言,在体重控制上应有三方面的“关注”:
① 关注实际体重和理想体重的“差异”;
② 关注总体脂肪量;
③ 关注脂肪在全身的分布状况(体型)。

4、戒烟戒酒
吸烟及饮酒都将降低高血压患者服用降压药的疗效。且长期吸烟者,预后较差;长期过量饮酒也是高血压、心血管病发生的危险因素。

5、适量运动
运动的方式包括:力量练习、有氧运动、柔韧性练习、综合功能练习。
运动的适宜时间:清晨时段患者的血压常处于较高的状态,因此,最好选择下午或傍晚进行锻炼。

6、心情舒畅
预防和缓解心理压力,是高血压和心血管病防治的重要方面。

7、关注睡眠
高血压患者失眠后,次日血压将会升高。因此,睡眠是最好的养生,良好的睡眠有助于降压。





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