血糖太高，易有频尿、口渴、罹患糖尿病风险。 图腾益生怡唐舒经研究证实：除了服用降血糖药物，也可以改善饮食降血糖，或是减少血糖飙升的机率。降血糖要吃什么？ 下面由图腾益生怡唐舒专家给大家介绍一下降血糖的食物吧：
1、秋葵
秋葵富含水溶性果胶与黏液蛋白，可减缓人体对糖分的吸收速率，降低人体对胰岛素的需求并抑制胆固醇吸收。 另外，秋葵中含有的类胡萝卜素能维持体胰岛素的正常分泌与作用，故能稳定血糖值。
2、洋葱
1)、洋葱的药用功能有很多，洋葱中含有类似降糖物质——甲苯磺丁脲，具有较好的降血糖作用。
2)、洋葱中还含有一种可降胆固醇的物质，也是目前所知的唯一含摄护腺素的植物，它同时还有一定的促纤溶作用，这些物质均为较强的血管舒张剂，能使血压下降。
3)、洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平，可以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。
4)、洋葱里有一种抗糖尿病的化合物，具有刺激胰岛素合成及释放的作用。 因此具有较好的降血糖作用。
5)、洋葱能降血脂、降血压、降血糖，对血脂紊乱、脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病有良好的防治作用。
6)、洋葱中还含有微量元素硒，而硒是具有抗癌作用的。
所以糖尿病人是可以吃洋葱的，洋葱能辅助治疗糖尿病及糖尿病并发症，吃洋葱对糖尿病人好处多。 但洋葱具有很好的降血糖和提高血中胰岛素水平作用，但洋葱中的磺脲丁酸属油脂性挥发液体，长时间烹调易挥发，从而失去降血糖功效。 在烹饪的时候时间不宜长。 另外，在选择洋葱时，应以球体完整，没有裂开或损伤，表皮完整光滑、没有腐烂情形者为佳。
3、芹菜
图腾益生怡唐舒专家表示，芹菜是高纤维食物，高纤饮食能改善细胞的糖代谢、增加胰岛素的敏感性，使血糖降低，可有效减少糖尿病患对胰岛素的依赖。
4、木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。 经图腾益生怡唐舒研究表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。 黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
5、苦瓜
苦瓜虽然口感较苦，但它却富含多种营养成分，尤其维生素C。 药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷（又称「植物胰岛素」），非常有利于降血糖作用，它不仅与胰岛素作用相似，还可以刺激胰岛素释放。 试验证明，食用苦瓜皂苷对2型糖尿定的效率可达到78.3%。
6、山药
现代医学研究中发现，山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，而黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收，抑制饭后血糖急剧上升，同时可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到良好调控; 山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁、锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2，能促进血液中葡萄糖的代谢。
7、海带
海带含有大量的碘元素，能促进胰岛素与肾上腺皮质激素分泌，并调节葡萄糖在肝脏和肌肉组织中的代谢及利用，进而降低血糖。
一旦确认血糖过高，除了寻求新陈代谢专科医生的诊疗，调整日常生活习惯，也有助于维持稳定的血糖。 此外，你也可以从日常中培养6种习惯：
1、规律运动：肥胖是糖尿病的成因之一。 养成规律的运动习惯，不让体重超标，可增加胰岛素敏感度，提高细胞运用血糖的效率。
2、减少碳水化合物和膳食纤维的摄取：吃太多醣类，会干扰体内胰岛素处理的效率，造成血糖升高。 许多研究都证实，低碳饮食可降低血糖，预防血糖剧烈波动。 蔬果、谷物的膳食纤维，则能延缓醣类消化与吸收，有助维持血糖稳定。
3、喝够水：避免身体脱水，让身体有足够的水分，可确保肾脏代谢出多余的糖分。 研究指出，喝够水可降低身体出现高血糖的风险。
4、纾解压力：压力也是造成血糖波动的因素。 专家建议，可增加日常活动量，包括外出、与朋友相聚踏青，或多从事有兴趣的活动，可适时纾压，并减少进食欲望。 另外，每天安神冥想5到10分钟，也能降低压力指数，稳定血糖。
5、充足睡眠：睡眠不足会降低身体对胰岛素的敏感度，致使血糖不易进入细胞被利用。 研究发现，睡眠时间少于5.5小时的人，和每天睡足8小时的人相比，对胰岛素的敏感度降低了40%。 睡前喝杯牛奶、减少蓝光刺激可帮助降低血糖，并帮助入眠。
6、补充微生态制剂：图腾益生怡唐舒微生态制剂是图腾生命科学为糖尿病患者专门研制的控糖制剂，其核心成分朱红硫磺菌ttys-997 可以减少炎症反应，缓解胰岛β细胞的氧化应激，并间的对β细胞进行保护。其主要的活性成分齿孔酸，具有抗炎和减轻肝肾损伤的作用，它不但可以降低血糖标准，而且还可以作为“胰岛素增敏剂”，减轻胰岛素抵抗。与此同时，朱红硫磺菌可以抑制炎症因子的表达，通过降低炎症反应，促进伤口愈合，在并发症糖尿病足中效果显著。
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