大连36岁男子和母亲双双跳海自杀！抑郁症到底有多可怕？

11月1日清晨，大连救援队在跨海大桥底部打捞起了一具老人的遗体。就在一周前，跨海大桥还曾有位36岁小伙坠海失踪。在将老人遗体打捞上岸后不到两个小时，约10公里外海域发现之前失踪男子遗体。令众人感到万分惋惜与震惊的是：经核实，此次坠海老人为失踪男子的母亲。为何悲剧接二连三地发生？是什么让这一家子陷入如此处境？  

 

据有关目击者称：10月24日晚，青年男子曾在跨海大桥上徘徊良久，时而用手机收发信息，或是望着钓鱼的人发呆，突然就翻越大桥护栏跳进大海。其父母在得知这一噩耗时，精神恍惚、情绪低落。此前跳海男子曾向父母透露工作压力大，并流露出轻生的念头。经父母劝阻，男子承诺绝不会轻生。但悲剧还是发生了。负责搜寻失踪男子的救援队负责人说，31日下午，他还见过男子的母亲，“状态很不好，儿子出了事，她的心都快碎了。”母亲因儿子的突然离世深受打击，诱发心理状态与情绪上的双重崩溃，最终选择了在同一位置与儿子在另一个世界相见。    

 现失踪男子已经确认死亡，我们无法再知晓其内心的真实想法，如今社会压力大是不争的事实，生活中充斥着各种各样的压力，同时也造成了人们心理健康问题的相继出现。50%—70%的人在其一生中曾经想过要自杀，而12%的人在过去6个月内有过自杀的念头。全球每年自杀死亡人数为81.7万人，自杀总死亡数从1990年到2016年增加了6.7%。其中中国每年自杀的人数有28万左右，平均两分钟就自杀一个人，其自杀人数在全球排名第一。这还不包括200万人自杀未遂，在这些人当中，只有9%的人在精神科就诊过。  

自杀原因分析

1.严重抑郁症：严重抑郁症直接击垮人的心理与身体，身体出现莫名疼痛，大脑思维混乱，时常会想：是不是自己死了会更好。

2.冲动失控：冲动导致行为失控，出现药物滥用等不良行为。冲动所带来的恐惧与焦虑，会让人感到自杀是让人唯一解脱的方式。

3.后悔：很多人认为犯错就是失败，有些人会认为自己的错误无法原谅，唯一赎罪的方式只有自杀。     很多研究认为，自杀是一种无意识行为，当有严重的抑郁和冲动时，人生意义已不在考虑的范围。自杀前，身体与精神上都会表现出挣扎的痛苦。自杀是对这种痛苦的宣泄，了解自杀是为了更好地帮助有自杀倾向的人获得帮助。 

   

如何缓解压力

如何从不良情绪中抽离出来，可以根据不同年龄段患者的心理特点来进行。比如老年人心理舒缓以倾听为主，更多的需要陪伴，子女的鼓励与赞美就是一个正强化的过程。当青年人出现焦虑恐惧时，在进行心理辅导时，更多的是去探索深层次的焦虑与恐惧的背后是什么，例如对自我认识的误差、家庭成长环境以及一些生活经历。

1.关注感兴趣的活动：当感到焦虑时，将注意力转移到自己感兴趣的活动中。每个人都有自己的兴趣爱好，什么事情能让自己开心就去做什么，此时最糟糕的事情就是沉浸在焦虑的情绪中无法自拔。

2.正确的认知：进行心理治疗，会给你带来更为正确和有益的认知。进行具有针对性的治疗，从而缓解负面情绪的痛苦和较快地缓和情绪的效果，或者能直接避免因为错误的认知陷入负面情绪当中。   

3.冥想与深呼吸：即便没有抑郁和焦虑症状，深呼吸与冥想也能平缓人的情绪，有效地缓解抑郁和焦虑。

4.与父母朋友交谈：较短的交谈过程中，感受到来自他人的关爱。能缓解你焦虑的心情，并使你感受到温暖与爱。

5.充足睡眠：睡眠能通过缓解疲劳，降低不良情绪对人体的影响。睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动。

6.适量运动：运动是较为有效的缓解心理压力的手段，运动能够增加心脑血管的收缩性和渗透性，可使体温恒定，有助于保持神经纤维的正常传导性，从而有利于心理健康。有助于身体分泌多巴胺、血清素（5-羟色胺）等神经递质，这些物质均有助于产生欣快感，改善情绪。

    

同时临床数据也表明，很多患者在就诊的过程中，因身体的各种不适症状反复检查，仍找不到明确病因。后经过综合的考量检查，发现很多这些不适症状都和人的精神情绪密切相关。比方说出现尿频、尿急、睡眠障碍，皮肤过敏反应。所谓心身疾病的相应系统器官症状都可以出现，表现在肠道是溃疡性结肠炎，表现在皮肤是皮肤过敏性病症，表现在心脏可能是冠心病、高血压，表现在神经系统，可能会有头疼和偏头疼，甚至于出现脑卒中。

现在我们对身心健康的认识越来越深刻，也逐渐了解到情绪对身体健康甚至生命安全的影响。一旦意识到心理问题正在影响正常生活，可以求助当地的心理咨询机构，或者咨询医院精神科是否提供心理危机干预。也可以保存好以下的热线信息，以备不时之需：

青少年服务热线：12355     希望24热线电话：400-161-9995     中国心理危机与自杀干预中心救助热线电话：010-62715275  

全国24小时免费心理咨询：010-8295-1332