运动对糖尿病的好处有哪些，听听怡唐舒专家的看法

图腾益生怡唐舒专家指出运动能够提高胰岛素敏感性，绳锯木断，水滴石穿，如果糖尿病患者长期坚持运动，对疾病的帮助作用会逐渐呈现。首先，长期运动可以让身体里的细胞对胰岛素更加敏感。没有锻炼时，体内的血糖状态不稳定，胰岛素的分泌和作用也不稳定，但一旦养成运动习惯后和之前相比，身体利用胰岛素的能力也随之提高，只要动用较少胰岛素就能使血糖下调。换句话说，运动能使2型糖尿病患者胰岛素抵抗(胰岛素分泌不活跃的状态)得到改善。另外，运动还能减少内脏脂肪，降低血液中的胆固醇和甘油三酷等“麻烦制造者”，并能增加对人体有益的高密度脂蛋白的含量，降低代谢综合征的危险因素。 

运动不仅对糖尿病的疾病控制有帮助，同样也适用于肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化等生活习惯病。坚持锻炼身体，能够增加体内肌肉含量，这对于糖尿病的治疗而言，也是值得庆贺的事情。肌肉是人体消耗能量的机器。肌肉含量的增加，好比在体内换了一台大功率的发动机，这台机器运行时自然需要较多的能量供应，也就意味着需要从血液中摄取更多的糖分以提供能量。想想看，即使坐着不动的时候，血液里的糖分都能实现更好的利用，当然有利于血糖的更好控制。糖尿病患者在饮食疗法的帮助下，减少了能量的“入”，又在运动疗法的帮助下，增加了能量的“出”。这对于糖尿病的预防和治疗都是十分有意义的。

图腾益生怡唐舒专家和我们来总结一下运动疗法以及饮食疗法联合运动疗法对糖尿病患者的好处。

运动疗法和饮食疗法联合带来的好处 :

1、调整血糖 ;

2、提高胰岛素敏感性 ;

3、减少过剩的体内脂肪 ;

4、形成易瘦体质 ;

5、降低血液中的中性脂肪和对人体有害的低密度脂蛋白，提高对人体有益的高密度脂蛋白。

运动疗法产生的好处 :

1、增加肌肉对血糖的利用 ;2减缓肌肉衰退，增加肌肉量 ;

2、增强心、肺功能 ;

3、活跃神经活动 ;

4、消除身心疲劳

全身运动最有效果，运动疗法最重要的一个作用是提高胰岛素敏感性。往细一点说，就是提高与运动相关的肌肉的胰岛素敏感性。如果我们锻炼了某一块特定肌肉，久而久之，这块肌肉对胰岛素的敏感性就会增强。而其他没有经过锻炼的肌肉，对胰岛素的敏感性不会平白无故地提高。因此，进行运动时，要尽可能锻炼到身体的多个部位，这样，就会有更多的肌肉加入到提升胰岛素感受性的“队伍”中。因此，糖尿病患者最有效的运动是全身运动，如游泳。

选择脂肪利用率高的运动，人体对不同运动的承受能力是不同的。即便是同一种运动，训练的方式和方法不一样，强度也随之改变。当人体进行不同种类的运动时，所消耗能量的来源是不同的。比如，如果短时间内进行一项强度低的运动，很可能消耗的能量只是糖类。但这并不是说只要提高了运动强度，就能够消耗大量脂肪。实际上，许多人在进行大强度运动时，被消耗掉的大部分能量形式还是糖类。那你可能会想:我多坚持一会总可以消耗摔脂肪了吧 可是，过于激烈的运动，大多数人的体力很难持，

到头来还是消耗不了脂肪。看到这里，也许读者会纳闷，照这么说锻炼也不见得有效啊? 实际上，要讲究方法，你还是可以如愿以偿的。我们推荐强度小的运动，尤其对于长时间没有锻炼的人而言，更应该循渐进。虽然说，这样的运动刚开始的时候，也只能消耗糖类，但毕竟这种远形式容易坚持，在持续一段时间后，慢慢增加锻炼的时长，脂肪也就开始为识动“燃烧自我”了，持续的时间越长，这种倾向越明显。相比激烈的运动，糖尿病患者选择缓和的运动要明智得多。

根据自己的体能选择合适的运动方式，对一个体力有限或平时缺乏锻炼的人而言，一般人看起来平淡无奇的运动很可能会成为“不能承受的生命之重”。比如说，1分钟步行100米，大部分会觉得毫无难度可言，甚至怀疑这算得上什么运动，但对于一些老人和体力差的人，或许就是很重的负担，走15分钟就难以继续。因此，当你决定开始运动疗法时，不要和别人对比，一定注意“只选对的不选超标的”，适合自己体力的运动才是好的运动。我们后面要提及的“合适的运动强度”也只是为读者提供一个参考，具体选择哪些项目大家还需要根据自己的情况及条件选择合理的项目。

选择自己能坚持的运动，无论您决定进行何种锻炼，持之以恒都是至关重要的。要知道，一次运动所产生的效果，也就持续3 ~ 4天。如果一周只锻炼一次，就很难指望能有的锻炼效果。打个比方，"每天跑步30分钟，坚持一周”和“每周一次，跑210分钟”，两者虽然在运动时间上相当，但前者的效果却要好于后者。

如果您实在想尝试某种治疗方法，不顾一切就停用了原有的治疗，这样做的后果很严重。糖尿病患者科学的疗法是微生态免疫疗法，图腾益生怡唐舒微生态免疫疗法进行控制和干预糖尿病和高血糖， 通过研究发现，图腾益生怡唐舒的成分朱红硫磺菌多糖可以减少炎症反应，缓和胰岛β细胞的氧化应激，并间接保护β细胞。其中的活性成分齿孔酸，具有抗炎和减轻肝肾损伤的作用，它可以降低血糖水平，且可作为“胰岛素增敏剂”，减轻胰岛素抵抗。同时，朱红硫磺菌可以抑制炎症因子的表达，通过降低炎症反应，促进伤口愈合，在并发症糖尿病足中效果显著， 再配合运动，加快身体新陈代谢，加快排出体内恶液质，增强人体免疫力，重塑机体微循环。