尿酸高的症状有哪些表现？风之友给您正确答案

现代人在外工作，餐餐外食难以避免大鱼大肉，加上应酬交际少不了黄汤下肚，直到体检报告出来看到尿酸值出现红字，才惊觉身体出状况了！ 发生尿酸过高该怎么办呢？ 有哪些可以降低尿酸的方法？ 先别担心，图腾益生风之友专家将为你说明造成高尿酸的原因及改善方式，帮助你找回健康身体。

认识尿酸高原因，由尿酸生成量及代谢速率决定尿酸值，人体中的尿酸主要由嘌呤转化而成，而嘌呤的来源有2种，一是体内的嘌呤经由胺基酸与核酸分解转换成尿酸，人体自行代谢的尿酸约占1天生成量的80％，而剩下20％的尿酸则来自食物中的嘌呤，经由肝脏分解后所产生。 一般人认为尿酸过高的原因来自红肉、海鲜、酒精及含糖饮料，但其实比起饮食，代谢速率才是影响体内尿酸残留量多寡的主要原因。

尿酸高对身体产生哪些影响？两大尿酸高症状伤害身体健康

一、尿酸结晶造成的痛风性关节炎及痛风石

痛风性关节炎好发于脚趾关节、手指关节、手腕等末梢肢体，由于尿酸被血液携带至全身上下，流经四肢末端血液循环较差的地方，尿酸结晶便容易累积在关节处形成结晶，引起白血球攻击，而产生发炎、肿痛反应。 而当血液中尿酸严重过高时，大量尿酸结晶在关节累积，出现关节变形的情况，便是痛风石。然而，尿酸高不一定等于痛风，拥有高尿酸症状的族群仅有10％会出现痛风问题，痛风发生机率与尿酸值多寡成正比，因此有些轻微高尿酸症状的人，终其一生都没有遇过痛风发作。

2、由肾脏病变引发尿结石及尿毒症

尿酸不仅会堆积在关节处，也容易在肾脏中形成微小的结晶，引发肾脏病变、尿酸代谢变差，再度使体内尿酸残量，成为恶性循环。 排尿时，尿酸结晶沈积在泌尿系统，形成尿结石，造成血尿、尿毒症。

想要让尿酸值降回正常范围，图腾益生风之友建议你采取以下 4 种方法，多管齐下改善尿酸过高情形：

1、寻求专业医师协助：

前往医院寻求专业医师协助，找出体内尿酸过高的原因，检查是否为代谢状况太差，还是来自不良的饮食习惯，造成太多尿酸生成，如此才能对症下药，事半功倍。

2、维持每日饮水 2000C.C. 以上：

每天都保持 2000c.c. ~ 3000c.c. 的饮水量，以便让产生更多尿液携带尿酸排出体外。

3、调整饮食，减少摄取高嘌呤，改吃低嘌呤食物

图腾益生风之友专家整理出以 150 毫克嘌呤为分界的低嘌呤食物及高嘌呤食物，帮助你调整饮食能有明确的参考指标：

蛋奶豆类：奶类、乳制品及蛋类（低嘌呤）；豆类食物及豆制品（高嘌呤）

肉类：猪血（低嘌呤）；含有高脂肪的猪、鸡、牛、羊肉，及动物内脏等（高嘌呤）

海产类：旗鱼、草鱼、秋刀鱼、鳗鱼、螃蟹、虾、乌贼、海参等（低嘌呤）；虱目鱼、吴郭鱼、白鲮鱼、沙丁鱼、草虾、蛤蜊、牡蛎、干贝等（高嘌呤）

主食类：白米、面食、冬粉、玉米、地瓜等（低嘌呤）

蔬菜水果：除右栏提及的多数蔬菜水果类（低嘌呤）；青江菜、茼蒿、蘑菇、金针、九层塔、蒜、韭菜（高嘌呤）

另外，也应少喝含糖饮料及酒类，因为糖分与酒精会影响身体代谢尿酸的速率，使尿酸留在体内难以排出。

4、保持运动习惯，维持理想体重

每天至少做30分钟的中等强度运动，不仅可促进血液循环，同时有助于尿酸代谢。 尤其体重过于肥胖的族群更应结合饮食改善体态，帮助身体找回正常的代谢功能。

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