痛风患者应该如何运动？要有一定的强度吗？听听风之友专家的看法

图腾益生风之友专家指出，痛风患者要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，并持续一定的时间，这样才能分解脂肪，降低重塑的效果。但并不是说运动时间越长强度越好，一切都来不及，一定要掌握一个合适的“度”。痛风患者运动量多大合适？这又是一个因人而异的问题。一般来说，运动量是否合适可以通过以下标准来判断。

第一、每次进行运动发展时间不短于30分钟，每日总运动项目时间成本控制在1~2小时。我们都知道，要想消耗脂肪，是需要通过持续提高运动提供一定工作时间的，这个活动时间可以大概就是30~40分钟，在此之后，继续教育运动，脂肪才不断分解。所以教师如果学生运动学习时间过短，就得不到燃烧脂肪的效果。反之，运动以及时间过长，也是不适合痛风患者的，因为他们长时间运动会造成幼儿身体疲劳，有氧代谢效率大大降低，身体健康产生问题较多酸性产物，这对尿酸的排出具有非常不利因素影响;而且头一天运动得太累，也影响第二天的生活和继续运动。

第二、运动量要适当，以轻微出汗为宜。有些人锻炼，特别强调出汗，追求出汗，认为这只是减肥。其实这是一个误解，通过出汗来减肥就是“水肥”，及时补充水分，体重很快就会恢复。而且大量出汗、体内脱水，会引起血液浓缩，但使血尿酸水平升高，对痛风患者的病情不利。当然，如果运动时没有出一点汗，那就意味着运动量太低，不是运动的效果。如果稍微出汗，那就是感受身体的“潮汐”，但是没有出汗的形成，这表明运动量是比较适当的。每天锻炼身体，出一点汗，就会感觉身体好，睡眠好，第二天特别精力充沛。

第三、根据脉搏调整运动强度。对于每个人来说，运动要考虑心肺的承受力，既要在一定程度上激发心肺的潜能，又要使其负担过重。我们需要知道自己的心肺负荷状态，不需要使用复杂的仪器。数数脉搏就能大致知道了。运动时，脉搏要控制在合适的范围内。如果不足，就要增加金额。如果超过了，就要降低强度。

为了确定一天的强度是否合适，在锻炼结束时测量你的脉搏15秒，然后乘以4，再加上10，再加上10，因为脉搏会迅速下降，当锻炼结束时就会恢复正常，所以我们要加一点作为修正。运动贵在坚持自己不懈，应该通过每天都进行，但也存在有些企业特殊教育情况，比如痛风性关节炎急性发作的时候，就不适合再继续发展运动，需要我们暂停一段没有时间，否则会加重关节炎的症状，延误其恢复。

除了锻炼，痛风还有什么治疗方法？图腾益生风之友微生态免疫疗法是干预痛风的一种简单而有效的方法。微生态免疫疗法是微生态免疫疗法的图腾益生菌朋友，其专利成分朱红硫磺菌采用独特的微生物发酵工艺，在降低尿酸、修复代谢系统和抑制关节炎方面发挥着重要作用。含有原料药的牙本质酸能抑制炎症，缓解疼痛，平衡身体免疫力，改善微循环，减轻肝脏和肾脏的新陈代谢损伤。