图腾益生风之友专家指出对于现代人来说，健康最重要的就是饮食和运动。 或许有不少人早已听厌了，但这是人类最原始的本能。 身体功能必须依靠食物才能运作，而为了要吃到食物，就需要从事狩猎等身体活动，两者息息相关，缺一不可。希望尿酸值能正常化，基本原则就是：要将尿酸值控制在正常范围内。 平时进行适当的运动，是控制尿酸值不可缺少的选项。尿酸值上升的最大原因就是肥胖。 曾有研究指出，大多数肥胖者的尿酸值都比体重标准的人来得高。 肥胖会让尿酸无法顺利从肾脏排出，这就是导致尿酸值上升的原因，同时也是引起痛风和其他并发症的主要原因。 因此，反推回来可得知，肥胖且尿酸值偏高的人，如果能减轻自己的体重，那么尿酸值就会跟着下降。
一、运动不但能预防高血压，也能够帮助血糖值恢复正常
平常做适当的运动，不但能消除肥胖，降低尿酸值，同时也具有促进血液循环、预防高血压、提升心肺功能、让血糖值恢复正常、减少三酸甘油酯（中性脂肪）、增加好胆固醇（HDL–C，高密度脂蛋白胆固醇）， 以及减轻压力等效果。现代人已经习惯了使用车子或手扶梯的生活，所以会懒得活动身体。 请将运动融入日常生活当中，让身心经常保持愉快。
尝试走路和游泳等对身体较没有负担的有氧运动，应该从事怎样的运动比较好呢？ 尿酸值偏高的人进行剧烈运动，可能会导致尿酸值上升，所以要小心注意。 比较推荐的运动是对身体没有负担，而且能长时间吸入氧气的有氧运动，诸如走路、游泳、韵律操等。 每次约进行三十分钟，并尽可能养成每天运动，或者至少一星期运动三次的习惯。超过个人运动极限的剧烈运动又称为无氧运动，像是举重、短跑、格斗等都属于无氧运动。 接下来将针对运动进行详细的说明，但先请记住，无氧运动具有让尿酸值上升的危险性，所以需要特别注意。
二、剧烈的运动会让尿酸值上升，造成反效果
进行适当的有氧运动并不会产生嘌呤，有氧运动对消除肥胖具有非常好的效果，并能有效降低尿酸值，但剧烈的无氧运动反而会让尿酸值上升。 这是为什么呢？有氧运动是把氧气吸入体内，花较长时间慢慢燃烧热量的运动。 而无氧运动则是从事激烈的运动，让身体处在无法获得足够氧气的状态下，然后持续活动。两者皆能有效燃烧热能吗？ 有氧运动不只是能够消耗ATP（三磷酸腺）（*注一）热能，而且还能再次利用ATP来燃烧热能。 因此，并不会制造出太多嘌呤，尿酸当然也就不会上升了。
进行激烈的无氧运动会制造嘌呤，进行无氧运动时，ATP并无法顺利地再利用，所以会产生许多嘌呤，结果就是导致尿酸值上升。 进行足球、橄榄球、网球、羽毛球、篮球、排球，以及一般重量训练等运动时，必须小心不要运动过度。另外，在学生时代或年轻时，曾真正从事过运动，或者因为兴趣而参加过竞赛的人，要特别注意别忽略年纪增长的事实。 年轻时可以轻易应付的运动，在稍有年纪时，不见得还能应付自如，最好将其列入剧烈运动。 毕竟竞赛时，很容易失去控制，导致身体受伤，一切还是小心为上策。
总之，不要因为太沉迷运动，而让身体产生负担，请多多注意！
从事运动的人，内脏脂肪应该很少，所以，按理罹患高尿酸血症和痛风的运动选手应该也很少。但令人意外的，棒球选手和橄榄球选手当中，却有不少人的尿酸值偏高，而相朴选手则容易罹患痛风。 不过，马拉松选手则很少有人罹患高尿酸血症和痛风。 由此可知， 有运动的人不等于低尿酸值。根据运动项目的不同，可能会出现上述倾向，这结果和有氧运动或是无氧运动有关，也和每种运动所要求选手的体格有关。
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