高血压是最常见及多发的一种世界性的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，通常因没有明显的临床症状，一直以来都有着“安静的无形杀手”的称号。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
什么是高血压？
所谓高血压，是指以动脉血压升高、血管结构功能损伤为表现，可伴有心脑肾等靶器官损伤的临床综合征。当我们安静状态下非同日3次测得收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg的时候，就可以诊断为高血压。家庭自测血压≥135/85mmHg被认定为高血压。
高血压的症状
1、头晕、头胀：很多高血压患者都会有头昏脑胀的表现，通过休息或者调理后通常症状会减轻，如果仍不能缓解，就要警惕是否患上了高血压，这时可以去医院进行检查和诊断。
2、胸闷心慌： 如果血压得不到很好的控制，可能就会诱发高血压性心脏病，使得高血压患者有胸闷心慌的症状，此时，代表高血压患者的病情已经很严重了。
3、恶心呕吐：当患者诱发了高血压脑病时，就会出现恶心呕吐的症状
4、意识障碍：意识障碍也是高血压的症状之一。当患者出现了意识障碍，说明患者的情况已经比较危险了。
高血压会损害哪些器官
高血压的可怕之处，就在于血压升高后，对靶器官带来的伤害，血压越高，这5大器官受伤害越严重。
1、心脏：心脏的舒张收缩，为血液流动提供压力。当血粘度增高、血容量增加，血液对血管壁的压力就会增大，长期大负荷工作，会造成血管壁受损、血流阻力增加，促使血压升高，心脏非常容易因不堪重负而诱发心力衰竭。
2、血管：血压过高会造成血管壁损伤，大量血小板及脂质将附着到血管壁上，形成血栓。 血压升高将导致血管弹性降低，形成动脉硬化，将会导致血管淤堵而无法正常流通，从而引发如：心绞痛、冠心病、下肢静息痛、心肌梗死、脑梗等多种疾病。
3、脑：脑血管意外即脑卒中，也就是我们常说的中风。脑动脉硬化到一定程度，脑血管会被堵住，造成脑部缺血缺氧，逐渐发展为脑梗死。一旦血压过高，变硬变脆的脑血管极易发生破裂造成脑出血。
4、肾脏：长期的高血压会使肾小球压力增高，引起肾的动脉硬化，导致肾功能减退，如果长期继续，将发展成肾功能衰竭及尿毒症等。
5、眼睛{眼底也有动脉，高血压会使视网膜动脉出现痉挛性收缩，导致动脉管径狭窄，出现视网膜出血、水肿、渗出等现象。若不及时控制血压，会引起视觉障碍，导致视力下降，最终发生失明！
生活上高血压的预防及生活方式管理
1、定期测量血压是预防和发现高血压的关键
因为没有自觉症状，许多高血压患者前期根本不知道自己已经患病。如果不注意定 期检测血压，往往会导致病情加重或引起严重并发症，所以定期测量血压十分重要！
建议18岁及以上成人每年至少测量1次血压；超重或肥胖、吸烟、长期饮酒、高盐饮食、体力活动不足、长期精神紧张等高血压高危人群应经常测量血压；血压未达标或不稳定的高血压患者，应增加自测血压的频率；即使血压已经达标且较为稳定者，建议也是每周自测血压1次。
2、合理的膳食
① 减少钠盐摄入
高血压饮食疗法最主要的关键点是减盐，世卫组织建议每人每日摄入盐应少于6克。钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。
② 限制总热量
尤其是控制油脂类型和摄入量，减少动物食品和动物油摄入，减少反式脂肪酸的摄入。
③ 营养均衡适量增加蛋白质、钙的摄入量，适量增食新鲜的蔬菜和水果。
④ 高血压患者的食物选择
高血压患者饮食宜低盐、低糖、清淡、低脂，宜吃高纤维素、高维生素、高钙、低胆固醇、富含优质蛋白的食物等。
3、控制体重，避免超重和肥胖
对高血压患者而言，在体重控制上应有三方面的“关注”：
① 关注实际体重和理想体重的“差异”；
② 关注总体脂肪量；
③ 关注脂肪在全身的分布状况（体型）。
4、戒烟戒酒
吸烟及饮酒都将降低高血压患者服用降压药的疗效。且长期吸烟者，预后较差；长期过量饮酒也是高血压、心血管病发生的危险因素。
5、适量运动
运动的方式包括：力量练习、有氧运动、柔韧性练习、综合功能练习。
运动的适宜时间：清晨时段患者的血压常处于较高的状态，因此，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
6、心情舒畅
预防和缓解心理压力，是高血压和心血管病防治的重要方面。
7、关注睡眠
高血压患者失眠后，次日血压将会升高。因此，睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。
临床大量实践证明，补充益生菌有助于降血压！益生菌具有血液清道夫的作用，能够消除血管壁的胆固醇，缓解动脉硬化、心脏供血不足和脂肪肝等病况。人体内脆弱拟杆菌BF839占菌总量的32％以上，才能保持人体微环境的平衡，因此补充脆弱拟杆菌BF839能够帮助人体清理体内代谢后产生的大量的毒素，平衡肠道菌群，提高有益菌占比，帮助活化肠道功能，及时的将肠溶物排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，使血粘度及血脂降低，改善动脉硬化的情况。
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